こんにちは☆あんこです。
春だというのに、うちの近所の桜はまだまばらです。。。
満開になる日が待ち遠しい感じです(*´ω｀*)
最近、私は、やる気が出なくて困っています（汗）
アラフィフだから、更年期のやる気のなさかなあと思いつつ、ずっとぼーっと寝ていたいーと思っています。
あまりにもやる気が出ないので、アラフィフの「やる気スイッチ」について、ちとぐぐってみました(*´ω`*)
アラフィフ「やる気なし“あるある”」(^_^)/
◯一日中ゴロゴロ、何もしたくない
◯やろうと思うそばから「明日でいっか」と後回し
◯美容やおしゃれ、「どうせやっても誰もみてない」とやる前から気持ちが萎える
◯何かを始めようと思っても結局3日坊主になってしまう
◯毎日の家事にやる気が出ない。作る料理もマンネリ化……
◯同窓会や昔の友人からの誘いもおっくうで断りたくなる
などなど。。。
あてはまってて、ちょっとワロタwww
「やらなきゃ」と頭ではわかっていながら行動が伴わない＝やる気が出ないときの脳は、言語にかかわるブローカ野、ウェルニッケ野といった部分が活動しているにもかかわらず、やる気の中核である脳の奥の方にある「線条体」という部分が鎮まったままの状態なのだそう。
脳はこのアンビバレンツを認識しているため、やらなきゃいけないのに……と苦しくなってしまうんだそうです。
やる気が出ないのは怠惰な性格のせいではないそうです！
↑ ちょっと安心しました(^・^)
「やる気スイッチ」を起こすためには、
◯気持ちがなくてもひとまず初めてみる
◯関係ないことでも身体を動かしてみる
◯オノマトペを口に出してみる
オノマトペって？「チャチャッと片付ける」「スクッと立つ」など、行動につく擬声語や擬態語がオノマトペっていうんですね。
「やる気スイッチ」を維持するためには、
◯欲張らずに目標設定を低くしてみる
◯集中力が切れる前に15分を区切りにしてみる
◯自分を褒めたりご褒美をあげてみる
◯イヤなことや不安なことにあだ名をつけてみる
◯終わりはポジティブな言葉で締めくくってみる
全体的に調べていて思ったのが、具体的に声に出して自分を褒めること。
ポジティブな言葉を声に出して自分にかけること。
これを繰り返していると「やる気スイッチ」が発動するようになっていくということです。
自分で自分を褒める☆
言葉は言霊☆
ポジティブな言葉を自分にかけようと思った今日でした(*^_^*)
これからのやる気に乞うご期待(-ω☆)ｷﾗﾘ
You Tube動画も一緒によろしくお願いします♪
